ハム痛

肩と腿とお尻が筋肉痛…(T-T)
それとなぜか股関節が痛い。
長いことサボってたもんなぁ。
イキナリ前みたいに…ってわけにもいかんか。

だけど昨日今日で体重が1キロ減った。
これはハム効果なのか…？

ハム後には軽くストレッチをするんだが、仰向けで上半身と下半身を逆にひねるってのが、前はうまくできなかった。
いくら頑張ってもドコも伸びてる感じがしなかったんだ。
これがいつの間にか気持ちよ～くできるようになっていた。
これは整体効果だろうか…？

いまのところ腰は大丈夫っぽいので、このまま続けていけそうな気配。